El objetivo de un gel energético es aportar energía rápida al corredor de running para evitar una pájara o la misma falta de energía.
Debemos tomar geles energéticos durante la carrera aproximadamente a los 50 minutos aunque dependerá de otros factores como la intensidad, la distancia o el agotamiento entre otros.
El efecto dependiendo de si llevan cafeína o no pude oscilar entre los 45 a 70 minutos.
Hay muchas clases de geles en el mercado, lo suyo es que el gel enérgetico contenga una mezcla de glucosa, fructosa, sacarosa o maltodextrina para favorecer la absorción de carbohidratos y no tener problemas intestinales.
Los geles que mejor se asimilan son los que llevan mas proporción de fructosa y no te dará problemas a la hora de hacer la digestión.
Existen dos tipos de geles energéticos , los que llevan cafeína y los que no. Los que llevan cafeína no se recomiendan para un uso muy habitual pero son ideales para carreras de competición.